Khi hành thiền hít vào bằng mũi thở ra các lỗ chân lông làm
Lúc tôi còn học trường trung cấp ở Biên Hòa Đồng Nai, Tôi thường hay lui tới ăn cơm chùa nơi mà người Chị họ tôi đang học tu tập tại chùa. Thời điểm đó khái niệm Chùa, Phật pháp là một khái niệm vô hình trong trí não tôi, Hình ảnh cũng như những tượng phật không có trong định nghĩa trong não tôi, mặc dù tôi được sinh ra ở một đất nước phạt giáo làm gốc và hầu như tất cả những ngôi nhà bạn bè bà con tôi đều có bàn thờ phật. Tôi sinh ra và lớn lên ở trong nền văn hóa phật giáo, ăn giỗ, ăn cúng, thờ phượng bằng nhang đèn nhưng tôi chỉ hiểu được cái gọi là cúng thì để ăn, cúng hương cho người khuất, cho người vô hình sau đó cái được hưởng là bánh trái và những món ăn ngon. Hình ảnh về tụng kinh, những ông thầy chùa nó như 1 phần trong cuộc sống tôi nhưng hình như tôi không được dạy để hiểu tại sao họ tồn tại. Quay lại vấn đề lúc tôi học ở trường hay lui tới một ngôi chùa phía bờ sông, cứ mỗi trưa là tôi đến và gặp người Chị họ và Chị mời tôi 1 mâm cơm chay đầy đủ các món ăn, sau khi ăn xong chúng tôi ngồi phía bờ sông thì Chị mới hỏi tôi: Em có biết khi mình hít vào bằng mũi thì khi thở ra mình thở bằng gì không? tôi nhanh nhảu trả lời là dĩ nhiên là bằng mũi. Chị đáp bản chất khi chúng ta hít vào bằng mũi nhưng thở ra bằng các lỗ chân lông. Chị nói tôi hãy thử đi, và tôi thử đúng là như vậy. Khi chúng ta hít vào bằng mũi và nín thở chúng ta thở ra chậm chạp thì các lỗ chân lông của chúng ta vẫn thở ra ngay cả đầu ngón chân cũng thở ra hơi được. Thật kỳ diệu ngay lúc đó tôi luôn nhớ hình ảnh này trong đầu tôi cho đến ngày tôi biết Thiền và vận dụng cũng như tìm hiểu mới hiểu ra được cách chúng ta tập trụng khi hít vào bằng mũi thở ra từ các lỗ chân lông giúp chúng ta tập trung hơn.
Việc hít vào bằng mũi và thở ra qua các lỗ chân lông là một phương pháp thực hành thiền rất độc đáo và có nhiều lợi ích:
- Tập trung vào hơi thở: Hít vào bằng mũi và thở ra qua lỗ chân lông giúp bạn chú ý sâu sắc vào quá trình hô hấp, làm tăng sự tỉnh táo và tập trung.
- Tăng cường sự tỉnh thức: Khi chú ý vào hơi thở qua các lỗ chân lông, bạn sẽ trở nên rất tỉnh thức về cơ thể và các cảm giác vi tế diễn ra.
- Thanh lọc cơ thể: Thở ra qua các lỗ chân lông giúp loại bỏ các độc tố, làm sạch và thanh lọc cơ thể một cách tự nhiên.
- Tăng cường năng lượng: Quá trình này kích thích các hệ thống năng lượng trong cơ thể, giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.
- Thư giãn tinh thần: Khi tập trung vào hơi thở, bạn sẽ đạt được trạng thái thư giãn sâu, giảm stress và lo lắng.
Tuy nhiên, việc thực hiện phương pháp này đòi hỏi một chút thời gian và kiên nhẫn để thích nghi. Một số lưu ý:
- Bắt đầu bằng các khoảng thời gian ngắn, như 5-10 phút mỗi lần
- Chú ý đến cảm giác vi tế ở các lỗ chân lông, không cần phải “thổi ra” quá mạnh
- Kết hợp với thiền định để tăng cường sự tập trung
- Hãy kiên nhẫn và từ từ tăng thời lượng lên
Với thời gian và thực hành, bạn sẽ cảm nhận được nhiều lợi ích tuyệt vời của phương pháp này. Hãy thử và tận hưởng những trải nghiệm mới lạ!
