Tại sao phải ngồi thiền, phải tập trung
Thiền sinh: Tôi đang ngồi trong chỉ quán đả tọa như thầy đã chỉ dẫn. Tôi
bị đau ở chân nhưng có thể chịu đựng được. Tôi không bị làm phiền bởi nhiều
suy nghĩ và khả năng tập trung của tôi khá tốt. Nhưng tôi thực sự không
biết mục đích của mình khi ngồi là gì.
ROSHI: Mục đích đầu tiên của việc ngồi là để hợp nhất tâm trí. Đối với
một người bình thường, tâm trí của họ bị kéo đi theo nhiều hướng, việc tập
trung lâu dài hầu như là điều không thể. Nhờ thực hành tọa thiền, tâm trở
nên nhất tâm để có thể kiểm soát được. Quá trình này có thể được ví như
việc sử dụng tia nắng mặt trời qua kính lúp. Khi các tia mặt trời được tập
trung, tất nhiên chúng sẽ trở nên mãnh liệt hơn. Tâm trí con người cũng
hoạt động hiệu quả hơn khi nó tập trung và thống nhất. Cho dù mong muốn của
bạn là nhìn vào Tự tánh của mình hay không, bạn có thể đánh giá cao tác
động của sự hòa hợp tâm trí đối với sức khỏe của bạn.
HỌC SINH: Vâng, tất nhiên. Bây giờ, tôi đang ngồi im lặng tọa thiền, và
rồi tôi thấy rất đau. Tôi không biết mình nên cố gắng chịu đựng nỗi đau hay
bỏ cuộc khi nó quá mãnh liệt. Nói cách khác, vấn đề thực sự của tôi là: Tôi
nên dùng ý chí của mình để chịu đựng hay tôi nên ngồi thụ động, không ép
buộc bản thân?
ROSHI: Đây là một vấn đề quan trọng. Cuối cùng, bạn sẽ đạt đến mức có
thể ngồi thoải mái, không bị căng thẳng hay đau đớn. Nhưng do thói quen lạm
dụng thân và tâm lâu ngày, ban đầu chúng ta phải vận dụng ý chí thì mới có
thể ngồi thoải mái và thăng bằng. Và điều này chắc chắn kéo theo sự đau đớn.
Khi trọng tâm của cơ thể được thiết lập ở vùng ngay dưới rốn, toàn
bộ cơ thể sẽ hoạt động ổn định hơn.
Trọng tâm của người bình thường nằm ở vai.
Hơn nữa, thay vì ngồi và đi với tư thế thẳng lưng, hầu hết mọi người
lại uể oải, gây căng thẳng quá mức cho tất cả các bộ phận của cơ thể.
Chúng ta cũng sử dụng tâm mình một cách sai trái, đùa giỡn và chứa
chấp đủ thứ tư tưởng vô ích. Đây là lý do tại sao chúng ta phải
quyết tâm sử dụng thân và tâm một cách đúng đắn. Lúc đầu khó tránh
khỏi đau đớn, nhưng nếu bạn kiên trì, cơn đau sẽ dần nhường chỗ cho
cảm giác hồ hởi. Bạn sẽ trở nên thể chất
mạnh mẽ hơn và tinh thần minh mẫn hơn. Đây là kinh nghiệm của tất cả những
ai tọa thiền thường xuyên và tận tâm
