thiền từ một đến hai năm đã chứng minh rằng tọa thiền mang lại sự giải tỏa
căng thẳng tâm sinh lý và sự ổn định thân-tâm cao hơn thông qua việc giảm
nhịp tim, mạch, hô hấp và trao đổi chất.14 Tóm lại, bằng cách sắp xếp lại
các năng lượng thể chất, tinh thần và tâm linh thông qua hơi thở, sự tập
trung và ngồi thích hợp, tọa thiền thiết lập một trạng thái cân bằng thântâm mới với trọng tâm của nó ở đan điền quan trọng.
